うつ病の症状と治療 | うつ病チェック

食事は普通に、アルコールは控えめに

食事は普通に、アルコールは控えめに

食生活を見直して生活リズムを整えよう

食生活を見直して生活リズムを整えよう

うつ病になると心身的な不安やストレスなどにより食に対する興味がなくなり、食欲不振に陥ってしまうケースが多く見られます。また、ストレスなどにより交感神経が緊張状態になっていて、胃腸の働きが弱っているのも食欲不振に陷る原因の一つです。

 

そして食事を取らなかったり偏食になると、生活リズムが乱れてしまい、うつ病の回復にも悪影響です。食事の時にリラックスしたり、会話をすれば自然と心も落ち着き、食事も喉を通りやすくなりますので、周りの環境づくりがとても大切です。

 

アルコールで気分転換するのは危険

アルコールで気分転換するのは危険

健康状態の時にお酒を飲んで気分転換やストレス発散をすることは大切なことですが、うつ病の方はおすすめできません。確かにお酒を飲むと一時的にはストレスが発散され、気分がよくなりますが、酔が覚めると憂うつ感が更に強くなったり、不安が大きくなります。
それを紛らわすために、更にお酒を飲む量が増える…と悪循環が生まれてしまいます。そしてアルコール依存症へ繋がっていくケースが多いようです。
また、アルコールには薬に悪影響を与える場合があるので、
抗うつ剤などの薬を飲んでいる時は、特に控えましょう。

 


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食生活とプラスでうつ病の改善をはかる

市販されているサプリメントの中には、精神の安定に効果のある物が数多く有ります。それらは日々の生活に取り入れることで症状の緩和につながったケースが数多く有ります。

また、うつの症状の一つに「食欲の減退」が挙げられます
うつを患うと、食事をすることに意欲が湧かなくなったり、生活習慣が乱れる場合が多いので、食事と一緒にサプリメントを取るようにしましょう。

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