うつ病の症状と治療 | うつ病チェック

うつ病症状の症状と治療法、予防方法などを紹介。

うつ病に効果が有るスポーツトレーニング|脳トレでうつ病改善

うつ病は、脳内の神経伝達機能に不具合が生じることで発生する事が分かっていますが、
そのうつ病の改善方法として、スポーツでトレーニングする方法が有ります。

 

この方法の意図するところは、脳の神経伝達機能を正常化する為に、肉体を動かす事で、脳神経に働きかけ、徐々に神経伝達機能を正常化していこうとするものです。

ハードな運動は禁物

しかし、スポーツトレーニングと言っても、ハードな運動は禁物です。
この病気の場合、完全主義の人が多いため、運動について行けないと、とても落ち込み、返って症状を悪化させてしまうからです。
ですから、どのような運動でも良いので、とにかく体を動かす事に重点を置いたトレーニングで、なおかつ徐々に運動量をあげる事、例え運動出来ない日が続いても強制しない事が大事です。

 

そうは言っても、毎日続ける事が大事なのですが、先述したように患者はその日の気分が時間によってかなり上がり下がりが有ります。
何日も何週間も部屋から出ることさえ出来ない事は当たり前です。
よって、運動量は少なめで長く続ける方が効果が有ります。

 

うつ病に効果的なツボ

うつ病に効果的なツボとは何処にあるのかを見ていきます。
うつ病の身体的治療に共通する場所は頭部と首です。
要するに、脳への血流を活発にしてあげる事が大事と言う事になります。
ツボの名前ではピンときませんので、具体的な場所で説明します。
まず、頭ですが、一番てっぺんの中心です。押すと少し痛みがある場所です。

 

そして、目の横、よく疲れた時に目の横をくりくりと押しているシーンをテレビでも見ますが、目尻の横2センチ位の場所です。
あと眉間です。眉毛と眉毛のど真ん中の出っ張った所がそうです。また、耳のすぐ上1センチくらいのところも効果的です。
次に首ですが、首の後ろの首と頭の骨の接合部分の背骨を中心に両方に三センチほどの凹んだ部分です。

 

うつ病の人はおおよそ首のツボは痛いはずですので押すとよく分かります。
そして首の下ですが、肩がこっている場合は肩、背中の肩甲骨と背骨の間もそうですが、一人では押せませんので、ゴルフボールなどの先端の丸くて硬いものを床に置いてその上にゆっくり横になって押すという方法も有ります。

 

「脳トレ」でうつ病を改善

最近、ますます増加傾向にあるうつ病ですが、精神疾患であるがために、その原因を探ることは極めて困難な作業であるとも言われています。

 

しかし、そのようななかで一つの要因として注目されているのが脳の血流低下です。
脳の血流が低下し、脳に十分な血液や酸素が行きわたらないため脳が正常に働かなくなり、こうした状態がうつ病を引き起こしていると言われているのです。
そこで、うつ病の一つの改善策として、脳の血流をよくして脳を活性化させることが大事になります。

 

脳を活性化させよう

脳を活性化させよう

脳は使えば使うほど活発すると言われていますが、どのように脳を使えば良いのか。
そこで誰もがすぐに取りかかることのできるのが脳トレです。

 

脳トレは、簡単な計算や音読などを行って普段とは違う刺激を脳に与えることで脳を活性化させることができます。
また、計算や音読以外にも、パズルやクイズ形式、さらにはゲームなど種類も豊富なため、自分に合った無理のないトレーニング方法を選び、何よりも「毎日楽しく」取り組むことが大切になります。

 

リラックスすることによって鬱症状を改善する

日常に差し支えるような酷い症状ではない人は、軽い運動をして気分転換を図ったり、アロマテラピーや音楽でリラックスしたり、おいしい食事を食べたり、無理せずに気分が良くなるような対策をしてみましょう。また、日光に浴びることは症状を改善する大きな要因になりますので、ふだんあまり日に当たらないという方は気をつけてみてはいかがでしょうか。

 

サプリメントによって鬱症状を改善する

生活改善だけでは乗り切れない気分障害も、サプリメントを摂取することによって改善するケースが有ります。

 

抗うつ剤や精神安定剤での治療では、お薬の離脱症状に苦しむ場合が有ります。そういった問題もサプリメント療法は心配する必要がないので安心して取り入れることができます。

 


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食生活とプラスでうつ病の改善をはかる

市販されているサプリメントの中には、精神の安定に効果のある物が数多く有ります。それらは日々の生活に取り入れることで症状の緩和につながったケースが数多く有ります。

また、うつの症状の一つに「食欲の減退」が挙げられます
うつを患うと、食事をすることに意欲が湧かなくなったり、生活習慣が乱れる場合が多いので、食事と一緒にサプリメントを取るようにしましょう。

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