うつ病の症状と治療 | うつ病チェック

うつ病症状の症状と治療法、予防方法などを紹介。

減点中心の考え方をやめる

減点中心の考え方をやめる

ストレスをためがちな人の考え方に、自分が出来なかった事や、失敗したこと、他人より劣っていることなどのマイナス点ばかりに意識が向かってしまう人がいます。

 

一生懸命働いているのに、「まだまだ全然足りない、もっとがんばらなくちゃ」と、どこまでやっても満足出来ないのです。もちろん、自分に「良く頑張った!!」とほめてあげることもしないのです。

 

こんな考えばかりしていると、自己否定に繋がってしまいます。いくらやっても自分の事を認めてあげることが出来ないので、心は辛くなっていくばかりです。

 

自分を褒めてあげよう

自分を褒めてあげよう

こんな時には、足りないことに目を向けるのではなく、「出来ていること」や「自分の良いところ」に目を向けることに目を向けることです。
しかし、実際にそういう所に目をむけるようにしても、マイナス点ばかりに目が行ってしまう考え方は無意識に起こっているので、なかなか意識することが出来なかったりします。

 

そんな時は、紙に「出来ていること」や「自分の良いところ」を書き出してみましょう。他人と比較する必要はありません。

 

どんな些細なことでも、良いので「これは出来ている!」と思うことをたくさん書き出してみましょうね。それらを眺めてみると、自分も結構やるな!」と改めて自分を見直す事が出来ますよ♪

 


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食生活とプラスでうつ病の改善をはかる

市販されているサプリメントの中には、精神の安定に効果のある物が数多く有ります。それらは日々の生活に取り入れることで症状の緩和につながったケースが数多く有ります。

また、うつの症状の一つに「食欲の減退」が挙げられます
うつを患うと、食事をすることに意欲が湧かなくなったり、生活習慣が乱れる場合が多いので、食事と一緒にサプリメントを取るようにしましょう。

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