うつ病の症状と治療 | うつ病チェック

うつ病症状の症状と治療法、予防方法などを紹介。

口癖やしぐさや表情などをチェックして人生脚本を書き換える

口癖やしぐさや表情などをチェック

「肝心な時にいつも失敗する」「いつも遅刻する」などの外からも観察出来る行動は、しばしばその人が持っている人生脚本を端的に表わしています。
脚本は、さらに言葉づかいや声の調子、姿勢、顔の表情、身振りなどにも表れてきます。

 

これらを注意深く観察すると

  • 「完全でなければならない」
  • 「他人を喜ばせよ」
  • 「一生懸命努力しろ」
  • 「強くなければならない」
  • 「急げ」

という5パターンの脚本が見えてきます。
これらの反応は、その人が持っている脚本に反発しようとする意識の表れだと言えます

 

これらを観察し、自分がどんな脚本を持っているのかに気づいたら、その脚本に対して許可を与えましょう。そうすれば、縛りから解放され、少しずつ人生脚本が良いものに変化していきますよ。

 

それでは、これらの5パターンの脚本がどのような口癖やしぐさ、表情に表れるのかについて説明しますね。

 

完全でなければならない

  • (口癖)とことん・きちんと・徹底的に
  • (声の調子)高くも低くもなく調子が整っている
  • (しぐさ)要点を数字で数える・あごをなでる
  • (姿勢)まっすぐ
  • (表情)目を上に向ける・口元はやや緊張気味

 

他人を喜ばせよ

  • (口癖)~でしょ?~でいい?
  • (声の調子)高い
  • (しぐさ)頭を縦に振る・うなずく
  • (姿勢)肩をすぼめて前かがみ
  • (表情)眉を上げ見上げる

 

一生懸命努力しろ

  • (口癖)~したいと思います・まだだめです・努力します
  • (声の調子)こもった声・絞り出すような声
  • (しぐさ)片手を耳や目の横に置く・手をにぎりしめる
  • (姿勢)前かがみで手は膝に
  • (表情)眉を寄せる

 

強くなければならない

  • (口癖)しっかりしろ・男らしくあれ・がまんせよ
  • (声の調子)平坦・低い・単調
  • (しぐさ)身振りがない
  • (姿勢)腕を組む・足を組む
  • (表情)表情がない・動かない

 

急げ

  • (口癖)急げ・早く・時間がない
  • (声の調子)たたみ込む・言葉がつっかかる
  • (しぐさ)貧乏ゆすり・何度も時計をみる
  • (姿勢)せかせかした動き
  • (表情)視線の向きがしばしば敏速に変わる

 

 

このような口癖やしぐさ、表情で自分の現状の脚本が見えてきたらこれらに対して、許可を与えてみましょう。改善の例としては下記のような感じです。

 

完全でなければならない→ 欠点があってもいい

 

他人を喜ばせよ→ 自分も楽しんでもいい

 

一生懸命努力しろ→ 休んでもいい

 

強くなければならない→ 弱みをみせてもいい

 

急げ→ ゆっくりやればいい

 


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