うつ病の症状と治療 | うつ病チェック

うつ病症状の症状と治療法、予防方法などを紹介。

楽しいと思う事や、やりたい事を見つける

うつ病は治そうとすればするほど治りません。

 

それよりも、「何が原因で、私はうつ病にかかってしまったのか」について考え、
さらにうつ病になってしまった自分の考え方を知る事が一番重要です。

 

それは、うつ病は自分自身のこれまでの「考え方」が積み重なった結果、現れた病気だからです。それがわかったら、その考え方を変えていく事が必要です。同時に、今まで見失っていた、目標も見つけてみましょう。

 

うつ病のときはやりたいことを見つけよう

そのための方法の一つは、

  • やりたい事
  • 喜びを感じること
  • 楽しい事

を見つけ、毎日の生活を少しずつ喜びで満たしていく事です。

 

これをしていると、心がわくわくするや喜びを感じるという事はないですか?
ノートに書きだしたりして、思い出してみましょう。

 

毎日の中に楽しい事が増えてくると、身体はうつ病の症状を使って「休みなさい」というメッセージを出す必要が無くなってくるので、自然とうつ病の症状はなくなっていくんですよ。

 

これからは、喜びを感じる毎日に変えていってみましょうね。

 


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食生活とプラスでうつ病の改善をはかる

市販されているサプリメントの中には、精神の安定に効果のある物が数多く有ります。それらは日々の生活に取り入れることで症状の緩和につながったケースが数多く有ります。

また、うつの症状の一つに「食欲の減退」が挙げられます
うつを患うと、食事をすることに意欲が湧かなくなったり、生活習慣が乱れる場合が多いので、食事と一緒にサプリメントを取るようにしましょう。

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